怎样预防高血压？这2种东西少吃才能保证身体健康

　　要说起现代人的疾病，高血压算是一种比较令人头痛的毛病，很多中老年人就是因为这种病而过早地离世。现在随着人们生活节奏的不断加快，不良的生活习惯导致高血压的年轻化，不少人因高血压去世时仅30多岁，如此风华正茂的年龄，谁都觉得可惜！其实高血压是可控的，尤其是年轻的时候，如果经常注意饮食，合理安排休息，这种病是不会找到你的。今天小编就给大家介绍两种食物，如果平时控制或者不碰这些食物，高血压就不会在你身体里产生了。

　　1、盐

　　我们所吃的食盐叫做氯化钠，其中的钠离子对人体血压会产生不利的影响。过多的钠会提高血管壁细胞的兴奋性，使人体血管更易于收缩，升高血压；而血液中的钠含量增多，由于渗透压的作用会把身体其他组织内的水分吸到血管中，导致血容量增加，也会使血压升高。

　　科学研究证明，清淡饮食有辅助降压的作用。我国对高血压患者以及发生过心、脑、血管疾病的患者推荐的食盐量每日不超过6克。这个量差不多就是一个啤酒瓶盖所能装的食盐量。而世界卫生组织推荐食盐摄入量则更低，要求高血压患者每日不要超过5克盐。

　　这个食盐量说的是每日的总量，包含日常做菜所放的盐，还包含平时所食用的一些腌制品、卤制品、加工的熟食、一些含钠的饮料等。所以大家要注意，每日食盐的摄入量要合并计算。在做菜的时候，可以后加盐，这样盐会附着菜品的表面，在尽量不影响口感的前提下，减少食盐的摄入量。

　　2、糖

　　血压高的人，往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药，饮食清淡，这样做几个月下来，血压却控制得不尽如人意。问题可能在于，他们忽视了另一种——糖。

　　这里的糖是指非自然糖，也叫添加糖或游离糖，包括食品加工时添加的白砂糖、冰糖、果葡糖浆、红糖、糖浆、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等糖类甜味剂。