一样宝宝出生就应该开始补的东西，却被很多家长忽略
陌生相信很多新晋宝妈在宝宝出生的那一刻，都会重新定义自己，赋予自己新的称号“宝妈”一枚。面对一个全新的身份陌生的领域，有很多宝妈是一头雾水的，那么今天给各位家长仔细讲一讲维生素D的小知识，大家搬好小板凳认真听哦！
刚生完宝宝的新手妈妈是否听过医生的嘱托：回家别忘给宝宝补维生素D啊！
那么为什么一出生就要开始补充维生素D呢？
因为维生素 D 能促进钙的吸收，对宝宝的生长发育非常重要。
虽然很多妈妈已经认识到了维生素 D 的重要性，但是对于补维生素 D，确是满心疑惑：
维生素 D 补多了会中毒吗？
维生素 D 能增强宝宝抵抗力吗？
维生素 D 能......
关于维生素 D 小编整理 8 个常见问题，我们来看看专家怎么说？
补多少维生素 D 才健康？
补多了会中毒吗？
中华医学会儿科学会建议婴儿出生后 2 周到 2 岁每天应摄入维生素 D 400 IU。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 也都是 400 IU。
维生素 D 的摄入上限对照：
0～3 岁每天 800 IU
4～6 岁每天 1200 IU
7～10 岁每天 1800 IU
11 岁以上每天 2000 IU
日常母乳、辅食或者晒太阳转化的维生素 D含量是很微量的，远不够宝宝成长的需求。
那么中毒一说是怎么解释呢？
除非宝宝把维生素 D 当主食吃了，不然每天补 400 IU 的维生素 D，根本不会中毒。
维生素 D 能调节免疫功能吗？
维生素 D 是可以促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T 细胞、B 细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。
缺了维生素 D 的宝宝往往会比维生素 D 充足的宝宝更加容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1 型糖尿病、食物过敏等。
纯母乳喂养的宝宝
需要额外补充维生素 D 吗？
妈妈们一天分泌的乳汁中所含维生素 D 的量还不足100 IU，含量非常低远不足以满足宝宝的需求。
所以纯母乳喂养的宝宝也需要额外补充维生素 D。
配方奶喂养的宝宝
需要额外补充维生素 D 吗？
一般来说，配方奶中都或多或少添加了维生素 D，但多数情况下含量不太够。
宝宝至少喝 1000 mL 配方奶，才能获得 400 IU 左右的维生素 D。如果宝宝喝不够这个量，就需要额外补充维生素 D。
另外还要注意，不同配方奶品牌强化维生素 D 的量是有区别的，还要参照配方奶粉的营养标签计算一下。如果不够，就试着给宝宝用维生素 D 补充剂吧。
宝宝添加辅食后 需要额外补充维生素 D 吗？
食物中所含有的维生素D 普遍都是非常低的，例如 1 kg 动物肝脏中维生素 D 只有 15~50 IU， 而一个鸡蛋只含有 25 IU。
单纯靠食补，一天宝宝至少要吃 8 kg 动物肝脏，16 颗鸡蛋！
宝宝真是做不到啊！！！
宝宝正在生长期，所有营养都要跟上，确保宝宝健康成长，所以必须要额外摄入足量的维生素 D 。
孩子能和大人一起吃饭， 需要额外补充维生素 D 吗？
海鱼、动物肝脏、蛋黄和真菌等食物中维生素 D 的含量相对高一些，宝宝身体相比于成人的胃要小很多，摄入的食物相比也少很多，而且大部门宝宝不可能每日重复吃这些食物，所以还是没有办法完全从日常饮食中获得足量维生素 D。
而且宝宝在这个年龄段牛奶相对摄入较少，那么相对的钙的摄入也是不足的，很有可能出现缺钙。
在这种情况下，钙和维生素 D 同补事半功倍，所以各位家长在给宝宝补钙的同时也不要忽略维生素 D 的摄入量哦！
为什么不推荐儿童靠晒太阳 补充维生素 D 呢？
儿童皮肤具备合成足够维生素 D 的能力，但要想通过晒太阳补充维生素 D ，也需满足一定条件才行：
阳光充足
皮肤暴露范围足够大
阳光暴露时间足够长
此外，还要考虑自身的地理位置 、季节气候 、当时的天气、出门时间等因素。
简而言之，要想带孩子出门晒太阳补维生素 D ，宝爸宝妈们需要：
1.算好自身所在的地理位置，准确计算时间按时出门，一天不落；
2.看好天气情况，保证有足够的阳光；
3.不可涂抹涂防晒霜影响紫外线吸收，并且要裸露出足够面积的皮肤。
看过之后是否觉得很麻烦呢？
而且每天这样晒，宝宝皮肤与成年人有差异，娇嫩的宝宝是很容易被晒伤的。
而且维生素 D 的合成受到诸多因素的影响，很难达到宝宝生长发育的需要，所以这就需要维生素 D 补充剂帮忙。
该怎么选维生素 D 补充剂呢？
三点建议：
1. 维生素 D3 优于维生素 D2，因为 D3 跟人体天然合成的维生素 D 的种类一致；
2. 出生数日后就开始补，补充维生素 D 越早越好；
3. 每天补充400IU，早产儿前三个月每天补充800IU。
其实给宝宝选择合适的营养补充剂真的很考验妈妈的耐心和细心。耐心是因为妈妈需要在很多产品中找一款安全可靠、质量过硬、配比合适的的维生素 D 补充剂；细心是因为妈妈要控制好每次给宝宝补充维生素 D 的剂量。
初为人母，一切都是新的，所有的事都要一步步学习，不要焦虑、不要担心、细水长流慢慢进步，和宝宝共同成长！
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END“在所有道别里我更喜欢明天见”
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