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让宝宝突破遗传长更高,两个黄金期一定要抓牢

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18984229338 发表于 2020-3-27 12:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2020-3-27 12:02:00 1109 0 看全部
  最近微信后台经常会收到这样的留言:

                               
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  作为父母,看着宝宝一天天长大,从呱呱坠地到咿呀学语再到蹒跚学步,每一位父母都是辛苦中饱含着快乐与惊喜,但是相继而来的也是大部分父母担心的宝宝身高问题。

  今天小编给大家讲讲如何科学的管理身高,让宝宝的个头在这个春天里突飞猛进。

                               
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 孩子长得高不高
 到底如何判断呢?

                               
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  每每见到身边朋友的宝宝都会不自觉的进行对比,都会观察自家宝宝是不是较同龄宝宝矮很多。

  很多家长都会通过与其他宝宝对比从而判断宝宝高不高。

  其实,高矮是相对的概念,只凭借主观判断是完全没有意义的!

  那么我们就来看看怎样正确判断宝宝身高?

  判断孩子身高的真实情况,应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。

  一般来讲,孩子三岁以前的生长规律,大概如下:(以下是平均身高增长,不要强行对比,仅为参考)

                               
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  总结起来就是:一般 3 岁以下的宝宝,出生后第一年生长可达 25 cm,第二年增长 10~12 cm, 第三年平均还能长 8 cm 左右,3 岁到青春期身高一般增长 5~6 cm / 年,小于 5 cm / 年就要注意啦,青春期大概 7~12 cm / 年。

  对于利用年增长速度判断宝宝的身高,有很多家长就会担心这种办法会不会不够及时,如果宝宝身高低了,再开始着手会不会耽误宝宝身高增长呢?

  年增长记录不仅可以参考宝宝长高标准,也可以很好的记录孩子身高变化。家长们完全可以利用这条“线”清晰的记录宝宝成长过程中身高是“涨”了还是“跌”了。
 想要孩子长更高
 两个黄金期千万要抓牢

                               
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  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


  对比一看宝宝身高没有问题,但是我也想要宝宝长得再高一点,有没有什么办法,或者有可能会长得更高吗?

  就事实而言,孩子的身高不完全是由遗传决定的,七分天注定,三分靠打拼嘛!

  在身高发育过程中,有两个「黄金期」,分别是 3 岁以前和青春期:

  3 岁之前,是孩子的身高变化最快的阶段,3 年加起来能长 45 cm 左右,可以说是一天一个样了。

  女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高则会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。

  要想让孩子的身高突破遗传的局限,把握住孩子长高的「黄金期」,利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。

  很多家长会认为如果父母双方身高都不是很高,那么孩子的身高也基本高不到哪里去,长此以往父母就不会过多关注孩子的身高,打心里认为孩子会遗传自己,做太多也没有必要了。

  相反,有些家长因为自身的身高不错,也就放松了对宝宝身高的关注,认为宝宝会遗传自己不会太矮的,或是一味地相信「二十三蹿一蹿」的老话,结果错过了长个的「黄金期」。

  所以家长千万不要因为固有观念的限制,忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。
 做好这 3 点
 让宝宝突破遗传长更高

                               
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  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


  各位家长认识到黄金期的存在还远远不够呢,掌握了科学的干预办法才可以让宝宝长高事半功倍哦!

  1. 让宝宝吃得对

  各位家长吃对并不是吃饱哦,宝宝太胖或者是太瘦都是营养不均衡的体现,都可能是宝宝长不高的诱因。

  添加辅食之前的宝宝,保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600~800 mL,1 岁后辅食以外要保证每日 300~500 mL 的饮奶量。

  添加辅食后,要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

  保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D,每日 400 IU 以上的维生素 D 能促进钙吸收,加强宝宝的骨骼生长。


  宝宝饮食中,多以营养密度高的食物为主。类似鸡汤、骨头汤、等高汤食物,不仅营养成分有限,食物的卡路里还非常高。如果这类食物摄入过多,极有可能导致宝宝的体重增长过快,会给孩子的骨骼造成负担,反倒会影响宝宝长高的速度,适得其反。

  2. 让宝宝玩得好

                               
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  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


  适当的运动可以很好的促进生长激素的分泌,数据表明,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。

  1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

  如果因为天气限制没法进行户外活动,也要尽量设计一些室内的游戏,让孩子有足够的运动量。

  对这个时期的宝宝来说,伸展运动、简单的抛接球类,都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带,帮助孩子长得更高。

  世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

  3. 让宝宝睡得香

  身体中生长激素的分泌也是有规律的。

  在白天时,生长激素分泌相对少。孩子入睡后 1 ~2 个小时是生长激素分泌的高峰期,分泌量则是白天的 3 倍左右。

  所以,家长要保证晚上宝宝有充足的睡眠,宝宝睡好了自然会分泌足够的生长激素,宝宝也会长的更高!

  一般来说,新生儿只要保证每天 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时的睡眠就足够了。

  想让孩子长更高,真没什么捷径,在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。

  孩子的生长发育过程只有一次,千万别抱有再等等的心态,如果在等待中错过了生长发育期,到时候可真的没有后悔药哦。

                               
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