疫情影响不能出门晒太阳，孩子会缺钙么？

　　由于本次疫情的影响，小编相信大多数人已然在家闷了半个多月，每个人最想做的就是去外面逛一逛、晒晒春日里的太阳，但是在目前形势下已经成了一个难以实现的愿望。

　　虽然大家心里都知道，这种现象迟早会结束，宝爸宝妈还可以接受，但看着每天闷在家的娃，不免多了一些其他的担心：

　　宝宝自从一月份到现在已经好多天没晒过太阳了，再这么呆下去，宝宝会不会缺钙呢？

　　身为家长时刻心系孩子的成长，补钙也是对孩子很重要的一个环节，家长们都非常重视，我们来说说晒太阳与补钙是怎么联系在一起的呢？在此特殊时期晒不到太阳，家长们是否有必要担心呢？

                               
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　　带宝宝晒太阳真的能有补钙效果吗？

　　准确的说，宝宝晒太阳不是在补钙，而是维生素 D3。

　　维生素D是人体所必需的维生素，是一种脂溶性的维生素，是一个统称，D3是其中一个。

　　胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成维生素D3。故而晒太阳可补充维生素D，而维生素D能帮助钙吸收：它可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，是促进钙吸收的一种重要维生素。

　　如果缺乏维生素D，就算补充再多的钙，也达不到吸收的作用，维生素D有利于新骨的生成和钙化，还能够促进皮肤细胞的生长、分化、调节免疫功能，婴幼儿缺乏钙和维生素D，可能会导致佝偻病、骨质软化症、生长发育的异常等。

                               
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　　在有维生素 D 的情况下，同样的食物，身体真正吸收的钙比例会增加。

　　如果仅仅是给孩子补充钙剂，而忽略了维生素 D ，那么体内的钙大多由于不能被吸收和有效利用，而对儿童骨骼发育，起不了作用。

　　晒太阳本身不补钙，是通过补充维生素 D，促进钙吸收，从而增加钙含量。

　　这么看的话，晒太阳虽然补的是维生素 D，但是也没毛病啊，至少间接促进了钙吸收。

　　晒太阳能充分补充维D?不现实

　　母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，世界各国的通行标准是推荐宝宝从出生开始，每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。

　　早产儿出生的前三个月，每天需要补充 800 国际单位。              

　　靠晒太阳给孩子补足推荐的维生素 D 量，理论上是可行的，但在实践中，会面临很多重重问题。

　　1. 出门晒太阳，需满足诸多条件

　　暂且不说最近疫情严重，无法出门，就算是正常情况下，要想通过晒太阳补充维生素 D ，也需满足一定条件才行：

　　阳光充足

　　皮肤暴露范围足够大

　　阳光暴露时间足够长

　　此外，还要考虑自身的地理位置 、季节气候 、当时的天气、出门时间等因素。

　　简而言之，要想带孩子出门晒太阳补维生素 D ，宝爸宝妈们需要：

　　1.算好自身所在的地理位置，准确计算时间按时出门，一天不落；

　　2.看好天气情况，保证有足够的阳光；

　　3.不可涂抹涂防晒霜影响紫外线吸收，并且要裸露出足够面积的皮肤。

　　看过之后是否觉得很麻烦呢？

　　2. 容易导致晒黑，长期容易晒伤

　　有人说，我家常年阳光足，带娃户外的时间也能保证，这样还不行吗？

                               
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　　可以是可以，但你考虑到宝宝的感受！每天这样晒，宝宝皮肤与成年人有差异，娇嫩的宝宝是很容易被晒伤的。

　　1.婴儿皮肤吸收和失去水分的过程都比成人的皮肤更迅速。

　　2.婴儿皮肤的保护层尚未发育完全，因而外部刺激更容易渗透。

　　3. 婴儿皮肤对某些细菌的防御能力尚未发育，更容易受到感染，能充分有效对抗感染的免疫系统也尚未形成。

　　4. 跟成人相比，婴儿的出汗能力也较弱，这降低了他们通过出汗调节体温的能力，而出汗能力的减弱有可能导致尿布疹。

　　太阳中的 UVB 可产生强烈的光损伤，让婴幼儿脱皮、红肿、冒水泡、真皮血管扩张， UVA 呢，穿透力特别强，到达真皮层的它，会破坏胶原蛋白和弹性纤维，造成皮肤缺水、产生细纹和黑色素沉积把婴幼儿娇嫩的皮肤晒黑。

　　美国儿科协会（ AAP ) 也建议： 0～6 个月的孩子，不建议太阳直射，对眼睛和皮肤的伤害很大。

　　维 D 不是想晒太阳补，就能补得了的。

　　补充维D，这样补最靠谱

　　有些妈妈提到，食补肯定是健康又实用的方法。

　　食补是可以补充一些维 D 的，但和晒太阳一样，理想状态挺美好，但想补足却做不到。

　　比起晒太阳或者食补，我们更推荐直接给宝宝服用维 D 补充剂，宝宝服用方便，实施起来难度低，安全性高，每天吃够 400～800 单位，方便还靠谱。

　　以下是关于维生素 D 的问题的常见问题。1.所有孩子都要补充维生素D吗？

　　母乳、奶粉、混合喂养的宝宝都需要补充维生素D，除非每日能喝上1升的配方奶！

　　2.孩子多大开始补维D?

　　出生数日后就开始补，越早越好

　　3.维生素D要补到几岁？

　　国内膳食结构中普遍缺乏维生素D要一直不到老

　　4.维生素D怎么给孩子补？

　　食物中来源不足，一定要吃补剂，如果要食补，每天要吃

　　400IU=16个荷包蛋=1斤多鸡肝=1斤奶油

　　5.维生素D该补充多少合适？

　　每天补充400IU，早产儿前三个月每天补充800IU

                               
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