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沉默 发表于 2009-3-25 18:59:24

如何矫正O型腿和X型腿的方法

教你一套非常有效的矫正O型腿和X型腿的运动方法,让你不在为你时候是O型腿或者是X型腿而烦恼了． 第1式 紧实大腿运动
http://pic.qiannao.com/servlet/ReadFileStream?filename=//zhong0790/上传分享/2009/3/25/JDbvDf933f3b59041b6e3173f860d88c29d3d9.jpg1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
http://pic.qiannao.com/servlet/ReadFileStream?filename=//zhong0790/上传分享/2009/3/25/22.jpg
3. 还原换边重复8~12下，共3次
http://pic.qiannao.com/servlet/ReadFileStream?filename=//zhong0790/上传分享/2009/3/25/3.jpg
1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
http://pic.qiannao.com/servlet/ReadFileStream?filename=//zhong0790/上传分享/2009/3/25/44.jpg
3. 形成抗力停留5~10秒。
4. 重复8~12下，共3次

TOM 发表于 2009-3-25 19:02:07

好贴啊，，，坐下来慢慢看~

沉默 发表于 2009-3-25 19:06:13

{:2_30:}我自己先顶！呵呵！

haoyaodong 发表于 2009-3-26 13:57:12

不错，顶起楼主

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