DHA对宝宝到底有多重要，你还不知道吗？

　　1什么是DHA

　　DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”或“聪明因子”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。

　　2DHA在人体中的部位

　　1、母乳中天然存在（母乳是宝宝最好的食物，母乳中DHA的含量多少直接关系到宝宝大脑与视网膜的发育程度。孕期胎儿的DHA只能从母体获得）；

　　2、大脑（占大脑皮层不饱和脂肪酸的93%）DHA不足会造成脑神经发育障碍，影响智力发育；

　　3、视网膜（占视网膜中不饱和脂肪酸的97%），眼睛中的紫质分子周围都由富含DHA的磷脂分子包围，使视网膜色素分子提高视觉敏锐性。DHA不足会降低视敏度，造成视力障碍；

　　4、心脏（重要的组成部分）。

                               
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　　3DHA适用的人群

　　1、孕妇；

　　2、婴幼儿；

　　3、学生；

　　4、中老年人；

　　5、术后恢复人员（DHA能够唤醒休眠的脑细胞，保持头脑清醒，改善术后麻药对大脑的刺激，刨腹产的产后妇女是最需要的人群）。

　　4DHA的作用

　　1、DHA对孕妇作用

　　怀孕期间若母体缺乏DHA会影响胎儿的脑细胞和视网膜的生长和发育，产生弱智儿和弱视儿

　　增加母乳中DHA的含量；促进胎儿大脑和视网膜发育；

　　防止一孕傻三年的发生机率；减少产后抑郁症的发生几率；延长具有早产风险的妇女妊娠期；减少生成疼痛感。

　　2、DHA对婴幼儿作用

　　a.帮助婴儿大脑发育。

　　DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，表现出认知、记忆、语言、解决困难能力、辨别能力、社会能力等高级神经功能的全面提升。让早产儿，双（多）胞胎的重量、体长和头围都能达到正常水平，视力和智力得到良好发育。

　　出生后的婴幼儿如不能获得充足的DHA,则脑发育过程会延缓或受阻,智力发育将停留在较低水平，可造成宝宝视网膜发育不全。长期足量的摄入DHA（连续四个月每天补DHA300mg），可将婴儿的智商提高7个百分点，视力提高0.2%（标准视力表4-5行）。

　　b.促进宝宝视网膜光感细胞的成熟。

　　c.有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率。

　　婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

　　对儿童：提高记忆力和单词拼写能力；提高注意力及行为能力；保护心脏健康。

　　3、DHA对学生作用

　　不分昼夜学习，DHA可以增加记忆力，防止眼疲劳，视力下降，让学习更轻松。

　　4、DHA对中老年人作用

　　降低患上老年痴呆的风险，维护正常认知能力；降低老年黄斑变性的风险，以及老花眼的产生；保护心血管功能；减少感冒发病率，减少毛细支气管炎的发生率。DHA水平也参与控制胰岛素的能力，避免发生肥胖症。

　　5如何正确的补充DHA

　　婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄DHA20mg/kg；

　　早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄DHA40mg/kg

　　孕期及哺乳期妇女：孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

　　健康人：每天至少摄入DHA220mg

　　补充DHA的最佳时间

　　DHA最好的服用时间是早上随早餐一起吃。婴儿及无咀嚼能力儿童可以早饭后半小时服用。

                               
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