食事求是︱吃钙片时多喝水，原来还有这个作用！

吃钙片会导致肾结石吗？吃钙片期间需要多喝水吗？患有慢性胃炎的人为什么吃钙片后会感到不舒服？答案都在这里……
补钙时为什么要多喝水？


很多医生在给予患者钙制剂时经常嘱咐患者要多喝水。众所周知，钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量可以在一定程度上增加钙质的溶解量，由此增加吸收率。
因此，补钙的人应多饮水。同时，我们不要忘了，一些水也可为身体提供一定量的钙。



补钙会得肾结石吗？


发生肾结石的病因很复杂，涉及遗传、环境及生活方式等多种因素，高尿钙症是其中之一。
但高尿钙症发生又可能有多种原因，至今没有确切的证据阐明补充钙剂与肾结石的关系。



目前认为，低钙饮食并不减少泌尿系结石,足量钙饮食并不增加反而减少结石的发生。
国外的研究结果证明，以往认为补钙会增加发生肾结石风险的传统观点缺乏依据，而钙摄入量高者肾结石发生减少，其机制是膳食中钙和肠道草酸结合成草酸钙，不被吸收并由粪便排出,尿中草酸含量降低,形成肾结石的机会减少。
有学者认为正常低限蛋白、低钠和适量钙的膳食有利于减少泌尿系结石,相反低钙膳食并不能降低结石复发。



服用抗酸药时如何补钙片？


患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适、腹胀、便秘等。
这是因为钙制剂进入人体后，需要在胃酸的作用下分离成钙离子。由于食物进入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物，所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸药时可以在饭后服用钙制剂，以减少胃部不适。也可以选择经柠檬酸、果酸调整过的补钙品，或用一杯酸性果汁饮料送服钙制剂。
北京协和医院临床营养科于康教授
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