肩无力、抬举受限、疼痛加剧，可能是三角肌出了问题！

　　三角肌处疼痛是十分常见的临床症状，三角肌损伤是常见的疾病。过去很少将三角肌疼痛视为三角肌损伤，大都以肩周炎诊断，并作相应的治疗而未取得很好的疗效。

　　三角肌简述

　　三角肌位于肩部皮下，为一底向上而尖向下的三角形肌，它很像三角形的希腊字母A。三角肌在我们的身体里面像一顶帽子一样包裹着肩部。它是一块肌肉，但是分为三部分：三角肌前束、三角肌后束和三角肌中束。它们分别位于肩部的前面、后面和外侧。正因为如此，这块肌肉才被叫作“三角肌”。

　　起点：起自锁骨外侧1 / 3的前缘、肩峰外侧缘、肩胛冈下唇和冈下筋膜。

　　止点：肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨的三角肌粗隆。

　　神经支配：腋神经（C4-6）支配。作用：外展肩关节，其前部肌束可使肩关节前屈和旋内；后部肌束可使肩关节后伸和旋外。

　　              三角肌运动功能

　　三角肌前部肌纤维和胸大肌协同工作能屈曲肩关节和内旋肱骨。在做推、伸和扔运动时更能体现出它们有力的协同作用。

　　作为与胸大肌共同协作运动的结果，而且事实上日常起居活动大多发生在身体前面，所以三角肌前部肌纤维通常很发达，而后部肌纤维却相对薄弱。三角肌后部肌纤维与背阔肌和大圆肌协同工作可以伸展肩部和外旋肱骨。

　　三角肌激痛点

　　注意，在三角肌前束和三角肌后束中，触发点只出现在肌肉中部；而在三角肌中束中，因其肌纤维排列的复杂性，触发点会出现在从肩部到上臂中部的任何部位。三角肌触发点大部分都出现在三角肌中束，因为这是三角肌最大的一个部分，也是最辛苦的一个部分。

　　三角肌疼痛形成成因

　　三角肌的按摩技法

　　用手按摩三角肌会使手疲劳，建议使用网球、高弹力球或长曲棍球按摩。按摩时稍稍侧一下身以便球能对准三角肌任何一个部分的肌肉滚动。